Recetas altas en proteína

227 recetas altas en proteína con foto, calorías y macros por ración. Comida real, fáciles de hacer y con una nota sobre diabetes en cada una.

Todas Veganas Vegetarianas Sin gluten Fit Altas en proteína

Foto de Garbanzos con espinacas al curry

Garbanzos con espinacas al curry426 kcal · 30 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Foto de Sopa de alubias blancas, tomate y romero

Sopa de alubias blancas, tomate y romero313 kcal · 35 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Foto de Ensalada de lentejas a la mediterránea

Ensalada de lentejas a la mediterránea396 kcal · 15 min

Alta en proteínaRápidaSin gluten

Dal de lentejas rojas298 kcal · 40 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Sopa de guisantes secos370 kcal · 70 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Foto de Fideos integrales con brócoli y salsa de cacahuete

Fideos integrales con brócoli y salsa de cacahuete523 kcal · 25 min

Alta en proteínaRápidaSin lactosa

Foto de Arroz integral con alubias pintas

Arroz integral con alubias pintas421 kcal · 40 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Cuscús de verduras y garbanzos453 kcal · 40 min

Alta en proteínaSin lactosaVegana

Foto de Guiso de alubias blancas con espinacas

Guiso de alubias blancas con espinacas273 kcal · 35 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Foto de Curry tailandés de tofu y verduras

Curry tailandés de tofu y verduras433 kcal · 35 min

Alta en proteínaBaja en hidratosSin lactosa

Foto de Poke bowl vegano de tofu y aguacate

Poke bowl vegano de tofu y aguacate461 kcal · 30 min

Alta en proteínaSin lactosaVegana

Foto de Ensalada templada de kale y garbanzos

Ensalada templada de kale y garbanzos459 kcal · 20 min

Alta en proteínaRápidaSin gluten

Foto de Chana masala (garbanzos al curry)

Chana masala (garbanzos al curry)398 kcal · 45 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Foto de Wok de arroz integral con tofu y edamame

Wok de arroz integral con tofu y edamame514 kcal · 30 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Falafel al horno con ensalada447 kcal · 45 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Chili vegano de alubias negras305 kcal · 45 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Foto de Sopa de lentejas rojas con zanahoria y comino

Sopa de lentejas rojas con zanahoria y comino322 kcal · 35 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Foto de Revuelto de tofu con champiñones

Revuelto de tofu con champiñones360 kcal · 20 min

Alta en proteínaBaja en hidratosRápida

Foto de Salteado de tempeh con judías verdes y almendras

Salteado de tempeh con judías verdes y almendras378 kcal · 25 min

Alta en proteínaBaja en hidratosRápida

Foto de Curry de alubias blancas y espinacas con leche de coco

Curry de alubias blancas y espinacas con leche de coco367 kcal · 35 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Foto de Tofu a la plancha con brócoli y salsa de sésamo

Tofu a la plancha con brócoli y salsa de sésamo412 kcal · 30 min

Alta en proteínaBaja en hidratosSin gluten

Foto de Garbanzos salteados con espinacas y comino

Garbanzos salteados con espinacas y comino449 kcal · 15 min

Alta en proteínaRápidaSin gluten

Foto de Ensalada tibia de lentejas con verduras asadas

Ensalada tibia de lentejas con verduras asadas325 kcal · 40 min

Alta en proteínaSin glutenSin lactosa

Guiso de Calamar con Guisantes y Patata505 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Ensalada de Atún, Alubias Blancas y Cebolleta

Ensalada de Atún, Alubias Blancas y Cebolleta330 kcal · 10 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Tacos de Merluza con Lombarda y Lima345 kcal · 35 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Bacalao al Horno con Puerro y Patata

Bacalao al Horno con Puerro y Patata426 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Bacalao con Garbanzos y Espinacas

Bacalao con Garbanzos y Espinacas427 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Salteado de Gambas con Calabacín y Ajo

Salteado de Gambas con Calabacín y Ajo232 kcal · 20 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Ensalada templada de pulpo, cebolla y pimiento

Ensalada templada de pulpo, cebolla y pimiento350 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Pulpo con Patata y Pimentón492 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Calamares a la Plancha con Ensalada de Rúcula y Tomate310 kcal · 20 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Calamares Salteados con Ajo, Perejil y Pimiento Verde276 kcal · 25 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Mejillones con Tomate y Ajo288 kcal · 25 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Mejillones al Vapor con Limón y Perejil

Mejillones al Vapor con Limón y Perejil217 kcal · 20 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Caballa en Escabeche Suave de Zanahoria y Cebolla617 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Caballa al Horno con Limón y Patata

Caballa al Horno con Limón y Patata628 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Sardinas a la Plancha con Ensalada Fresca

Sardinas a la Plancha con Ensalada Fresca431 kcal · 25 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Sardinas al Horno con Pimiento y Cebolla

Sardinas al Horno con Pimiento y Cebolla573 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Lubina a la Plancha con Puré de Coliflor278 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Lubina al Papillote con Calabacín y Zanahoria

Lubina al Papillote con Calabacín y Zanahoria224 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Dorada al Horno con Tomate Cherry y Aceitunas384 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Dorada a la Espalda con Ajo y Limón

Dorada a la Espalda con Ajo y Limón312 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Lomos de Merluza con Puerro y Zanahoria al Vapor174 kcal · 40 min

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Foto de Merluza en Salsa Verde con Guisantes y Espinacas

Merluza en Salsa Verde con Guisantes y Espinacas252 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Merluza al Horno con Patata y Pimiento Rojo

Merluza al Horno con Patata y Pimiento Rojo313 kcal · 40 min

Sin glutenSin lactosaAlta en proteína

Foto de Bowl de arroz integral, edamame y aguacate

Bowl de arroz integral, edamame y aguacate536 kcal · 40 min

VeganaVegetarianaSin gluten

Foto de Tofu al Horno con Salsa de Tomate

Tofu al Horno con Salsa de Tomate541 kcal · 40 min

VegetarianaVeganaSin gluten

Preguntas frecuentes

¿Cuántas recetas altas en proteína hay en Find It Fit?

Hay 227 recetas altas en proteína en el recetario, todas con foto, calorías y macros por ración calculados a partir de tablas oficiales (USDA y BEDCA).

¿Las recetas indican las calorías y los macros?

Sí. Cada receta muestra las kcal, proteínas, hidratos, grasas y fibra por ración, para que sepas exactamente qué comes y puedas apuntarlo en tu diario.

¿Sirven si tengo diabetes?

Cada receta incluye una nota específica sobre cómo encaja (o no) con la diabetes y qué vigilar. Es información divulgativa, no una pauta médica: sigue siempre las indicaciones de tu equipo sanitario.

¿Hay recetas veganas, vegetarianas y sin gluten?

Sí. Puedes filtrar el recetario por dieta —vegana, vegetariana, sin gluten, fit o alta en proteína— y ver solo las recetas que encajan contigo.