Recettes saines (2)
513 recettes saines avec photo, calories et macros par portion. De vrais aliments, faciles à cuisiner, et chacune avec une note sur le diabète.
Choux de Bruxelles grillés avec noix
Crème de courgette, pois et menthe
Soupe miso au tofu et champignons
Salade chaude kale et pois chiches
Chana masala (pois chiches au curry)
Escalivada aux amandes
Gazpacho andalou sans pain
Salade de chou rouge, pommes et noix
Wok au riz complet avec tofu et edamame
Falafel au four avec salade
Chili végétalien aux haricots noirs
Crème de champignons et poireau
Soupe aux lentilles rouges avec carotte et cumin
Toast complet à l’avocat et sésame
Œufs brouillés au tofu avec des champignons
Pudding au chia aux framboises
Houmous maison avec des crudités
Sauté de tempeh avec haricots verts et amandes
Aubergines cuites au four avec tahini et grenade
Salade de quinoa, concombre et menthe
Curry de haricots blancs et épinards au lait de coco
Soupe de pois chiches avec des poivrons
Bouillie d’avoine avec cannelle et noix
Tofu grillé avec brocoli et sauce sésame
Pois chiches sautés avec épinards et cumin
Crème citrouille et gingembre avec des graines grillées
Salade chaude de lentilles avec légumes rôtis
Ragoût de calmar avec pois et pommes de terre
Salade de thon, haricots blancs et oignons verts
Tacos au merlu au chou rouge et citron vert
Morue au four avec poireaux et pommes de terre
Morue avec pois chiches et épinards
Crevettes sautées avec courgettes et ail
Salade chaude de pieuvre, oignon et poivre
Pieuvre avec pomme de terre et paprika
Calamar grillé avec roquette et salade de tomates
Calamar sauté à l’ail, au persil et au poivre vert
Moules à la tomate et à l’ail
Moules vapeur avec citron et persil
Maquereau mariné tendre avec carotte et oignon
Maquereau au four avec citron et pomme de terre
Sardines grillées avec salade fraîche
Sardines au four avec poivre et oignon
Bar grillé avec purée de chou-fleur
Bar de mer avec papillote et courgette et carotte
Brade au four avec tomates cerises et olives
Daurade à l’ail et au citron
Longe de merlu au poireau et à la carotte vapeur