Recettes Riches en protéines
227 recettes riches en protéines avec photo, calories et macros par portion. De vrais aliments, faciles à cuisiner, et chacune avec une note sur le diabète.
Pois chiches avec épinards au curry
Soupe de haricots blancs, tomates et romarin
Salade méditerranéenne de lentilles
Dal de lentilles rouges
Soupe aux pois séchés
Nouilles complètes avec brocoli et sauce cacahuète
Riz complet avec haricots pintos
Couscous de légumes et de pois chiches
Ragoût de haricots blancs avec épinards
Curry thaïlandais de tofu et légumes
Poké Bol Vegan de Tofu et Avocat
Salade chaude kale et pois chiches
Chana masala (pois chiches au curry)
Wok au riz complet avec tofu et edamame
Falafel au four avec salade
Chili végétalien aux haricots noirs
Soupe aux lentilles rouges avec carotte et cumin
Œufs brouillés au tofu avec des champignons
Sauté de tempeh avec haricots verts et amandes
Curry de haricots blancs et épinards au lait de coco
Tofu grillé avec brocoli et sauce sésame
Pois chiches sautés avec épinards et cumin
Salade chaude de lentilles avec légumes rôtis
Ragoût de calmar avec pois et pommes de terre
Salade de thon, haricots blancs et oignons verts
Tacos au merlu au chou rouge et citron vert
Morue au four avec poireaux et pommes de terre
Morue avec pois chiches et épinards
Crevettes sautées avec courgettes et ail
Salade chaude de pieuvre, oignon et poivre
Pieuvre avec pomme de terre et paprika
Calamar grillé avec roquette et salade de tomates
Calamar sauté à l’ail, au persil et au poivre vert
Moules à la tomate et à l’ail
Moules vapeur avec citron et persil
Maquereau mariné tendre avec carotte et oignon
Maquereau au four avec citron et pomme de terre
Sardines grillées avec salade fraîche
Sardines au four avec poivre et oignon
Bar grillé avec purée de chou-fleur
Bar de mer avec papillote et courgette et carotte
Brade au four avec tomates cerises et olives
Daurade à l’ail et au citron
Longe de merlu au poireau et à la carotte vapeur
Merlu à la sauce verte avec pois et épinards
Merlu cuit au four avec pomme de terre et poivre rouge
Bol de riz complet, edamame et avocat
Tofu au four à la sauce tomate