Foto: Sigurdas (CC BY-SA 3.0)
Summer Breeze Smoothie
Un delicioso smoothie de verano con frutas frescas y proteínas de tofu.
Tiempo
10 min
Raciones
2
Dificultad
Fácil
Calorías
217 kcal
Nutrición por ración
217 kcalCalorías
18.7 gProteínas
11.8 gHidratos
9.3 gGrasas
8.6 gFibra
Valores estimados a partir de USDA FoodData Central · BEDCA.
Ingredientes
- 200 g de tofu firme
- 150 g de frambuesas
- 100 g de manzana
- 100 g de pepino
- Zumo de limón
Paso a paso
- Lava y corta las frambuesas, la manzana y el pepino en trozos pequeños.
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta obtener una mezcla suave.
- Prueba y ajusta la cantidad de zumo de limón al gusto.
Si tienes diabetes
Este smoothie tiene 11.8 gramos de hidratos por ración, lo que significa que apenas mueve el azúcar en sangre. La fibra alta de las frambuesas y la manzana también ayuda a que la subida sea más lenta.
Información divulgativa, no es una pauta médica. Sigue siempre las indicaciones de tu equipo sanitario.
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