Foto: W.Stegmann (CC BY-SA 4.0)
Skillet Granola
Una receta saludable de granola hecha en una sartén con ingredientes naturales.
Tiempo
30 min
Raciones
6
Dificultad
Fácil
Calorías
522 kcal
Nutrición por ración
522 kcalCalorías
16.5 gProteínas
32.1 gHidratos
35.4 gGrasas
8.2 gFibra
Valores estimados a partir de USDA FoodData Central · BEDCA.
Ingredientes
- 30 ml de aceite de oliva
- 300 g de avena copos
- 150 g de nueces
- 100 g de semillas de calabaza
- 30 g de tahini
- 15 g de tamari
- Sal y pimienta
- Zumo de limón
Paso a paso
- Precalienta la sartén a fuego medio-alto.
- Agrega 300 g de avena copos y cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Agrega 150 g de nueces y 100 g de semillas de calabaza. Cocina durante otros 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Agrega 2 cucharadas de tahini y 1 cucharada de tamari. Cocina durante 1 minuto, revolviendo constantemente.
- Retira del fuego y agrega 1 cucharada de zumo de limón y 1/2 cucharadita de sal. Revuelve para combinar.
- Deja enfriar antes de servir.
Si tienes diabetes
Cada ración de Skillet Granola tiene 32.1 gramos de hidratos, lo que puede hacer que tu azúcar en sangre suba un poco. Sin embargo, la fibra alta de 8.2 gramos ayuda a que la subida sea más lenta.
Información divulgativa, no es una pauta médica. Sigue siempre las indicaciones de tu equipo sanitario.
Guarda tus recetas en Find It Fit
Descarga la app para apuntar las raciones en tu diario de macros y descubrir locales saludables cerca de ti.
Descargar la app
