Foto: Nervy8924 (CC BY-SA 4.0)
Overnight oats con frambuesas
Un plato saludable y fácil de preparar para empezar el día
Tiempo
15 min
Raciones
2
Dificultad
Fácil
Calorías
519 kcal
Nutrición por ración
519 kcalCalorías
15.1 gProteínas
63.7 gHidratos
17.7 gGrasas
15 gFibra
Valores estimados a partir de USDA FoodData Central · BEDCA.
Ingredientes
- 200 g de avena copos
- 150 g de frambuesas
- 250 ml de agua
- 20 ml de zumo de limón
- 100 ml de leche de coco
Paso a paso
- Mezcla en un tazón la avena copos, el agua y el zumo de limón.
- Agrega las frambuesas y mezcla bien.
- Cubre el tazón con papel film y refrigera durante la noche.
- Al día siguiente, agrega la leche de coco y mezcla bien.
Si tienes diabetes
Este plato tiene 63.7 g de hidratos por ración, lo que significa que puede subir un poco el azúcar en sangre, pero la fibra de la avena y las frambuesas ayuda a que la subida sea más lenta. Si eres sensible al azúcar, podrías considerar comer solo la mitad de la ración.
Información divulgativa, no es una pauta médica. Sigue siempre las indicaciones de tu equipo sanitario.
Guarda tus recetas en Find It Fit
Descarga la app para apuntar las raciones en tu diario de macros y descubrir locales saludables cerca de ti.
Descargar la app
