Foto: Daderot (CC0)
Batido de plátano y crema de cacahuete
Un delicioso y saludable batido para empezar el día.
Tiempo
10 min
Raciones
2
Dificultad
Fácil
Calorías
477 kcal
Nutrición por ración
477 kcalCalorías
13.3 gProteínas
49.2 gHidratos
26.4 gGrasas
7.6 gFibra
Valores estimados a partir de USDA FoodData Central · BEDCA.
Ingredientes
- 400 g de plátano
- 100 g de crema de cacahuete
- Leche de almendras
Paso a paso
- Lava los plátanos y córtalos en trozos.
- Mezcla los plátanos con la crema de cacahuete en una licuadora.
- Agrega un poco de leche de almendras si lo deseas más cremoso.
- Licúa todo hasta que esté suave y homogéneo.
Si tienes diabetes
Este batido tiene 49.2 gramos de hidratos por ración, lo que puede subir un poco el azúcar en sangre. La buena noticia es que tiene 7.6 gramos de fibra, lo que ayuda a que la subida sea más lenta. Si eres sensible al azúcar, considera tomar solo media ración o acompañarla con algo de proteína o verdura.
Información divulgativa, no es una pauta médica. Sigue siempre las indicaciones de tu equipo sanitario.
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